Inhaltsverzeichnis:
- Haferflocken und Obst
- Gegrillter Käse für Erwachsene
- Huhn mit Reis und Pilzen
- Stroganoff für Rindfleisch
- Spaghetti
Das Füttern einer Familie mit mindestens vier Personen kann schwierig sein, aber Sie müssen nicht das Bankkonto der Familie opfern, um das Essen auf dem Tisch zu halten. Es gibt eine Reihe von Mahlzeiten, die Sie für nur 1 USD pro Person zubereiten können, und viele der Optionen sind sowohl gesund als auch nahrhaft.
Haferflocken und Obst
Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden, aber preiswerten Frühstück mit Haferflocken. Um eine ansonsten weltliche Schüssel zu beleben, schneiden Sie eine einzelne Banane in Scheiben und verteilen Sie sie auf jede Schüssel. Sie können sogar etwas Joghurt hinzufügen, um ihn zu verdicken und Geschmack hinzuzufügen. Laut Save-A-Lot Food Stores kostet das gesamte Frühstück weniger als 5 US-Dollar, einschließlich Obst und Joghurt.
Gegrillter Käse für Erwachsene
Gegrillte Käsesandwiches sind ein Favorit für Kinder und Erwachsene, und ein erwachsenes gegrilltes Käsesandwich kann in Spezialrestaurants für mehr als 10 US-Dollar verkauft werden. Im Gegensatz zu einem traditionellen Sandwich mit gegrilltem Käse bietet die erwachsene Version zusätzliche Früchte, indem sie Obst und Gemüse wie Tomaten, Zwiebeln und nährstoffreichen Spinat enthält. Mit etwas Weißbrot, geriebenem Käse und einer Auswahl Ihres Lieblingsgemüses können Sie sich zu Hause für deutlich weniger als die Restaurantpreise etwas Eigenes machen. Laut Cooking Light kostet ein erwachsenes gegrilltes Käsesandwich mit geriebenem, scharfem, weißem Cheddar-Käse nur 2,14 US-Dollar, während eine vierköpfige Familie für weniger als 9 US-Dollar versorgt wird. Wenn Cheddar-Käse nicht Ihr Favorit ist, probieren Sie American oder Mozzarella, um den Geschmack zu ändern und die Kosten niedrig zu halten.
Huhn mit Reis und Pilzen
Gegrilltes Hähnchen ist ein gesunde, kalorienarme und proteinreiche Mahlzeit. Es wird über einem billigen Reisbett serviert und ist gleichzeitig sehr sättigend, während der Preis niedrig bleibt. Laut Cooking Light können Sie gegrilltes Hähnchen über Reis für 2,31 US-Dollar pro Portion ab Juli 2015 oder 9,24 für eine vierköpfige Familie servieren. Dieses Budget ermöglicht es sogar Gewürzen wie süßem Paprika, Olivenöl und Thymian, Aroma hinzuzufügen.
Stroganoff für Rindfleisch
Dieser klassische Hauptgang kombiniert herzhafte, füllende Zutaten wie Rinderhackfleisch, Pilze und Nudeln in einem köstlichen Gericht. Laut Save-A-Lot können Sie genug von diesem Gericht zubereiten, um eine vierköpfige Familie für weniger als 5 US-Dollar zu ernähren. Beef Stroganoff ist gut haltbar und kann problemlos wieder aufgewärmt werden, so dass eine große Menge Ihre Familie ernährt und am nächsten Tag Reste für eine weitere Mahlzeit bereitstellt.
Spaghetti
Die Spaghetti-Nacht ist seit langem ein Grundnahrungsmittel für budgetbewusste Familienessen. Ein einzelnes Paket Spaghetti kostet in vielen Lebensmittelgeschäften weniger als 2 US-Dollar und kann eine ganze Familie ernähren. Nudelzubereitung erfordert nur kochendes Wasser; dann mit marinara-sauce, tomatenpaste oder einer großen auswahl an anderen saucen abschmecken. Sie können auch eine Reihe von Gemüse, Fleisch und Gewürzen hinzufügen, um den Geschmack zu verändern und die Spaghetti-Nacht interessant zu halten.