Trinken Sie gerade Kaffee? Hast du heute früh Kaffee getrunken? Willst du heute später Kaffee trinken? Der durchschnittliche Amerikaner trinkt 2.1 Tassen Kaffee pro Tag, und diese Zahl steigt mit dem Alter. Aber normalerweise bleibt eine Frage; wie viel kaffee kann man täglich trinken?
Eine neue Studie, in der 380 zwischen 2001 und 2015 gesammelte Studien analysiert wurden, ist eine erfreuliche Nachricht für das von uns abhängige Koffein - 400 Milligramm Kaffee pro Tag (oder 300, wenn Sie schwanger sind) sind vollkommen in Ordnung. Die FDA hatte zuvor gesagt, dass 400 Milligramm die obere Obergrenze der Spitzenwerte sind, aber die Analyse all dieser Untersuchungen zeigt, dass 400 in Ordnung ist. Die Studie untersuchte "Kaffee, Tee, Schokolade, Cola-artige Getränke, Energiegetränke, Nahrungsergänzungsmittel, Medikamente, Energy Shots, koffeinhaltigen Kaugummi, koffeinhaltiges Sportgel und koffeinhaltige Sportbars" und untersuchte die Nebenwirkungen des Konsums hinsichtlich Verhaltensproblemen, Knochen, Herz und reproduktive Gesundheit. Und ja, 400 Milligramm scheint es zu sein.
400 Milligramm sind ungefähr die Menge in vier normalen Tassen Kaffee. Oder als New York Magazine "Der durchschnittliche Amerikaner konsumiert ungefähr 165 Milligramm Koffein pro Tag. Als Referenz ist das etwas mehr als das, was man von einem kleinen Kaffee in Dunkin 'Donuts bekommt, etwas mehr als zwei Drittel eines Starbucks, der groß ist. oder ungefähr dreieinhalb 12-Unzen-Diät-Cokes. " Das heißt, wir können nicht empfehlen, an einem Tag fünf Diet Cokes zu trinken, aber technisch gesehen wäre es in Ordnung.
Die Forschung bestätigt auch etwas, was wir schon lange wissen, aber oft ignorieren: Koffein kann sowohl den Schlaf als auch die Angst beeinträchtigen. Wenn also eines dieser Dinge ein Leid für Sie ist, gönnen Sie sich nicht alle 400 Milligramm. Natürlich trifft Koffein (wie Alkohol) uns alle unterschiedlich, also achten Sie darauf, wie Ihr Körper reagiert.
Alles in allem scheint es jedoch so zu sein, dass wir mehr Koffein haben können, als bisher angenommen wurde, und trotzdem völlig gesund sind. Also, mach weiter, trink eine andere Tasse.