Moderne Büroarbeit bedeutet, viel Zeit vor Bildschirmen zu verbringen. Auf der einen Seite benötigen Sie wahrscheinlich Zeitmanagement-Fähigkeiten, um sich fokussieren zu können. Andererseits erhalten wir im Durchschnitt täglich bis zu 124 geschäftliche E-Mails. Diese Art von Überlastung (und Produktivitätseinbußen) kann dazu führen, dass sich eine Person nur in den "Cyberloafing" -Modus zurückziehen möchte.
Also, was machst du? Sie möchten im Leben weiterkommen, aber diese Beförderung ist weniger wahrscheinlich, wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, Ihren Stress abzubauen. Es ist eigentlich keine einfache Frage, vor allem, wenn Ihr Büro Sie buchstäblich krank macht. Mit einigen einfachen Tools können Sie jedoch eine dringend benötigte Struktur erhalten. Alles was es braucht ist ein Küchentimer.
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Kennst du diese alten Timer, die wie Tomaten geformt sind? Es stellte sich heraus, dass sie eine ganze Schule des Zeitmanagements inspiriert haben, die Pomodoro-Methode (manchmal auch die Pomodoro-Technik - so oder so, benannt nach dem italienischen Wort für "Tomate"). Die Idee ist, dass das Erstellen von kleinen Fristen für die Aufgabe dazu beitragen kann, eine Aufgabe in überschaubare Bissen zu brechen. Sie können sich auch eher auf das konzentrieren, was Sie tun, wenn Sie nur wenig Zeit haben, um es abzuschließen.
Ein "Pomodoro" ist eine 25-minütige Arbeitszeit, gefolgt von einer fünfminütigen Pause. spülen und wiederholen, solange Sie es brauchen. Nicht nur der Arbeitstag fliegt dahin, sondern Sie fühlen sich möglicherweise weniger gezwungen, Ihre E-Mails zu überprüfen, wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie in ein paar Minuten noch dazu kommen können. Sie haben wahrscheinlich die Statistik gelesen, dass Büroangestellte mehr als 20 Minuten benötigen, um bei einer Unterbrechung wieder zur Arbeit zu gelangen, und doch sind diese Mitarbeiter alle drei Minuten mit Unterbrechungen oder einem Taskwechsel konfrontiert. Mit der Pomodoro-Methode können Sie die Kontrolle über Ihre Zeit übernehmen und die Grenzen festlegen, die Sie für die Arbeit benötigen, für die Sie eingestellt wurden.
Sie benötigen keine "offiziellen" Einstellungen, um Pomodoros auszuführen - der Timer Ihres Telefons sollte in Ordnung sein -, aber es gibt alle Arten von kostenlosen Apps und Websites, die Sie auf dem Laufenden halten, wenn Sie möchten. Eine große Aufgabe kann entmutigend erscheinen, auch wenn sie einfach Ihren Arbeitstag übersteht. Sie können jedoch für fünf Minuten (oder 25 Minuten) alles tun, wenn Sie sich selbst die Erlaubnis geben.