Inhaltsverzeichnis:
- 1. Zeit beiseite legen und realistisch sein
- 2. Eine Routine haben
- 3. Folgen Sie einem Trainingsvideo
- 4. Anziehen
- 5. Geh raus
Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, können Sie sich dazu inspirieren, härter zu arbeiten, um Ihr stärkstes und leistungsfähigeres Ich zu sein. Wenn Sie wie ich sind, haben Sie wahrscheinlich Frauen mit großen Körpern im Auge und notieren im Kopf alles, was sie tun, damit Sie es später kopieren können. Es ist eine großartige Möglichkeit, bessere Techniken für das Training zu erlernen, und Sie erhalten wahrscheinlich auch eine zwingende Anordnung gegen Sie, wenn Sie seltsam starren. Aber Fitness-Mitgliedschaften sind teuer und Sie können am Ende $ 80 oder mehr pro Monat bezahlen, was nicht gerade budgetfreundlich ist, wenn Sie versuchen, sparsam zu sein. Aus genau diesem Grund habe ich meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio aufgegeben (NICHT, weil mich das Mädchen mit den perfekten Gesängen von Kim Kardashian angesprochen hatte), und ich musste nach Wegen suchen, um mich dazu zu motivieren, in den eigenen vier Wänden zu trainieren. Es ist möglich! Hier ist wie.
1. Zeit beiseite legen und realistisch sein
Es ist wirklich wunderbar, dass du denkst, du wirst 45 Minuten an 6 Tagen in der Woche trainieren, aber ich lache auch über dich. Sei nicht idealistisch - sei realistisch. Beginnen Sie klein (45 Minuten dreimal pro Woche) und arbeiten Sie von dort aus. Legen Sie bestimmte Tage und Zeiten fest, die Ihre Trainingszeiten sind, und halten Sie sich an sie wie eine Yogastunde.
2. Eine Routine haben
Wenn es Ihre zugeteilte Trainingszeit ist, gehen Sie nicht ohne einen Plan darauf ein. Sie werden ein paar Sit-Ups machen und sich dann ablenken lassen, um herauszufinden, was als nächstes zu tun ist. Google-Workouts für das angestrebte Ziel (enge Bauchmuskeln, netter Hintern usw.) und jedes Training mit einem Zeitplan mit Übungen, die Sie durchführen werden - es gibt jede Menge kostenlose pdfs und listicles mit großartigen Bewegungen Beschreibungen und Bilder online.
3. Folgen Sie einem Trainingsvideo
Wenn Sie nicht zuversichtlich sind, Ihre eigene Trainingsroutine zusammenzustellen, gibt es online ein paar kostenlose Trainingsvideos. Und wenn Sie den Waschbrettbauch einer anderen Person sehen müssen, um Sie zu Ihrem eigenen zu inspirieren, laden Sie ein YouTube-Fitness-Video hoch und trainieren Sie mit ihnen, um die Motivation zu erhöhen.
4. Anziehen
Es kann wirklich verlockend sein, einfach im Schlafanzug oder ohne Turnschuhe zu Hause zu trainieren, aber das ist der schnellste Weg, um "nur etwas auf Netflix zu prüfen" und sich mit der Hand in einer Packung Chips auf der Couch aufzuziehen. Ziehen Sie Ihr süßes Trainingsoutfit an, auch wenn Sie zu Hause bleiben. Sie werden sich wie ein echter Fitness-Profi fühlen.
5. Geh raus
Zu Hause trainieren bedeutet nicht, dass Sie das tun müssen nur zu Hause trainieren. Geh nach draussen! Laufen, überspringen, laufen, über die Straße hüpfen oder sogar den Hinterhof oder den Park für das Zirkeltraining nutzen. Stufen, Spielplätze und Sitzgelegenheiten im Freien eignen sich hervorragend als provisorische Fitnessgeräte.