5 Karriere-Vertrauenssteigerungen, wenn Sie sich schlecht fühlen

Kredit: @Vinokurov_Yury über Twenty20

Vor kurzem gibt es eine Studie, in der es heißt, wenn es um Mathematik geht, sagen Mädchen, sie seien schlechter als Jungen, auch wenn das nicht stimmt. Das Wesentliche: "Jungen sind in herausfordernden mathematischen Kontexten deutlich selbstbewusster als ansonsten gleich talentierte Mädchen. Insbesondere Jungen bewerteten ihre Fähigkeiten um 27 Prozent höher als Mädchen." Das ist viel! Es gibt viele Elemente bei der Arbeit, die das so machen, aber wir wollen uns heute auf Vertrauen konzentrieren. Die Mädchen in dieser Studie stufen ihre Fähigkeiten selbst dann als gering ein, wenn sie hoch sind, und es kommt auf das Vertrauen (und in diesem Fall wahrscheinlich auf eine geschlechtsspezifische Diskriminierung im Fachbereich) an.

Alles in allem können wir jeden Tag kontrollieren, wie wir über uns selbst denken, und es besteht kein Zweifel, dass wir alle von Zeit zu Zeit Krisen des Vertrauens am Arbeitsplatz haben. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie diese Gefühle durchschauen können und Ihr Selbstvertrauen auf Ihre Fähigkeiten abstimmen können.

1. Wenn Sie nicht verstehen, sprechen Sie mit.

So oft denken wir, eine Frage zu stellen, enthüllt eine Schwäche: Das ist ganz und gar nicht der Fall. Wenn Ihnen etwas erklärt wird - insbesondere eine Aufgabe, die Sie erledigen müssen - und Sie nicht verstehen, stellen Sie eine Frage. Nicht zu fragen ist definitiv schlimmer als zu fragen, und Unverständnis kann zu viel Stress führen. Vermeide es; die Frage stellen.

2. Fragen Sie nach dem, was Sie möchten.

Genauso fragen Sie nach dem, was Sie wollen. Wenn Sie eine Gehaltserhöhung wünschen, Urlaub machen, ein Treffen mit jemandem planen möchten, müssen Sie danach fragen. Niemand kann Ihre Gedanken lesen, und wenn Sie diese Wünsche für sich behalten, führt dies schließlich zu einem Gefühl der Entmachtung, das natürlich zu einem nachlassenden Vertrauen führt. Steh nicht auf deine eigene Art, frag nach was du willst.

3. Fühlen Sie sich ermächtigt, nein zu sagen.

Es gibt einige Dinge, zu denen Sie "Ja" sagen müssen - beispielsweise die Anfragen Ihres Chefs. Aber wenn jemand um einen Gefallen bittet, müssen Sie es wirklich nicht tun, vor allem, wenn es Sie umgeht. Sie müssen auch nicht außerhalb der Arbeitszeit an Veranstaltungen teilnehmen, wenn dies nicht Bestandteil Ihrer Jobbeschreibung ist. Nein zu sagen ist ein mächtiges Werkzeug und zu oft vergessen wir, es zu tun - aber wenn man zu viel unternimmt, leidet alles darunter, was wiederum ein weiterer Vertrauensmörder ist.

4. Aber sag ja auch.

Besonders wenn du willst! Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie der Aufgabe gewachsen sind, aber zu nervös sind, um Ihre Hand zu heben, machen Sie den Sprung des Glaubens! Wenn Sie zur Happy Hour ins Büro gehen möchten, aber Angst haben, dass Sie mit niemandem sprechen können, gehen Sie einfach! Ja zu sagen, wenn Sie wollen, anstatt aus Angst auszusteigen, wird definitiv Ihr Selbstbewusstsein stärken. Versuch es.

5. Kritik als Lernwerkzeug einsetzen.

Es ist schwer, Jobkritik nicht persönlich zu nehmen, aber Sie können es wirklich nicht. Nutzen Sie es, um zu lernen, daraus zu wachsen, in Ihre berufliche Praxis umzusetzen und weiterzugehen. Verprügeln Sie sich nicht durch Fehler, die gemacht werden, weil jeder sie macht. Und denken Sie nicht, dass ein Gespräch darüber, wie Sie Ihre Leistung verbessern können, eine Art Referendum über Ihre Persönlichkeit ist. Wenn Sie Kritik als Lernwerkzeug einsetzen können, werden Sie sich zweifellos besser mit sich selbst und Ihrer Arbeit fühlen.