Inhaltsverzeichnis:
- 1) Vergleichen Sie sich mit nur einer Person: an Ihnen vorbei.
- 2) Konzentriere dich auf die Gegenwart und was du jetzt tun kannst.
- 3) Bitten Sie um Hilfe.
- 4) Vertrauen Sie Ihrem Chef - und sich selbst.
Sie haben hart dafür gekämpft, Ihren Job überhaupt zu bekommen. Sie haben hart gearbeitet und vielleicht wurden Sie sogar befördert. Warum fühlt es sich so an, als wäre es nur eine Frage der Zeit, bis das ganze Büro herausfindet, dass Sie die ganze Zeit über alles vorgetäuscht haben?
Vielleicht kämpfen Sie mit dem Imposter-Syndrom. Es ist die erstickende Gewissheit, dass Sie nicht gut genug sind für das Lob, das Sie erhalten, oder für die Verantwortung, die Sie übernommen haben. Sie sind ständig besorgt, dass Sie Betrug sind, und alles Gute, das Ihnen in den Weg kommt, macht es schlimmer. Vielleicht sind Sie hyperorganisiert, um es mit Perfektionismus zu verstecken. Vielleicht zögern Sie, um diese Gefühle nicht zu konfrontieren. Aber letztendlich gibt es kein Aufwärtspotenzial beim Imposter-Syndrom. Es ruiniert nur, was für Sie eine gute Sache sein sollte.
Hier ist ein Geheimnis: Du bist noch lange nicht alleine. Und du bist kein Betrug. In der Tat erleben 70 Prozent aller Menschen diese Ängste zumindest zeitweise. Schauspielerin Viola Davis hat einen Oscar und fühlt sich so. In der Tat tun dies auch Amy Poehler, Meryl Streep und Daniel Radcliffe. Was ist los mit uns allen?
Psychologen sagen, dass das Imposter-Syndrom auftritt, wenn Sie Ihren eigenen Erfolg nicht verinnerlichen können. Sie schämen sich vielleicht, dass etwas schwer für Sie ist oder dass Sie nicht über alle Informationen oder Fähigkeiten verfügen, von denen Sie annehmen, dass die Leute davon ausgehen. Vor allem Millennials haben ein Leben lang hohe Erwartungen, die an uns gestellt werden. Es hilft nicht, dass wir oft in einer Knappheitssituation arbeiten; Immerhin befinden wir uns in einer Zeit der Arbeitslosigkeit, Unterbeschäftigung und der Mühen der Gig-Wirtschaft. Dieser Job ist alles oder nichts - oder ist es?
Das ist viel Druck, um sich selbst anzulegen. Wie können wir uns selbst aufgeben?
1) Vergleichen Sie sich mit nur einer Person: an Ihnen vorbei.
#ImposterSyndrome sagte mir, dass ich nicht gut genug für den Schulabschluss war. Jetzt bin ich 1 Jahr in meiner Traumschule #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15. August 2017
Es ist leicht, in Panik zu geraten, wenn "alle anderen" zu heiraten scheinen, in den Reihen aufsteigen oder diesen herrlichen Urlaub in Anspruch nehmen. Erinnern Sie sich zuerst daran, dass Social Media die PR-Version des Lebens dieser Person ist, und Sie erhalten nicht das ganze Bild. Konzentriere dich aber hauptsächlich auf dein eigenes Wachstum. Du darfst Anfänger sein, dh du lernst noch viel. Überlegen Sie, wie viel Sie von Monat zu Monat oder Jahr zu Jahr verändert und erreicht haben.Machen Sie eine Liste - Sie können sich selbst überraschen, wenn Sie feststellen, wie viel mehr Sie verarbeiten können.
2) Konzentriere dich auf die Gegenwart und was du jetzt tun kannst.
Erinnerung an alle, die mit dem Imposter-Syndrom und / oder dem Masterpiece-Syndrom zu kämpfen haben. (Wenn Sie noch nie einen Kurosawa-Film gesehen haben, sehen Sie sich das an!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15. August 2017
Sich um etwas zu sorgen, das nicht garantiert ist, wie Ihr Chef eine 180-jährige Anstellung, ist die Zeit, die Sie verwenden könnten, um Ihre Arbeit gut zu erledigen. Wenn Ihre Angst überwältigend ist, besteht ein guter Trick darin, Ihre Ziele einfach in kleine, erreichbare Aufgaben zu unterteilen. Das Erstellen von Listen ist auch dafür eine gute Taktik. So ist das Journaling, um auszudrücken, was Sie vielleicht abfüllen.
3) Bitten Sie um Hilfe.
Das Imposter-Syndrom kann uns nicht aufhalten! Du schaffst das! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus), 7. August 2017
Ein Therapeut kann eine Anleitung zum Umgang mit dem Imposter-Syndrom anbieten, aber Sie sollten sich auch sicher fühlen, im Büro um Hilfe zu bitten. Ihre Kollegen haben ihre eigene Expertise, die sie im Allgemeinen gerne teilen. (Denken Sie daran, wie glücklich Sie sich fühlen, wenn Sie in etwas als gut angesehen werden.) Hilfe suchen ist ein Zeichen der Reife und nicht der Schwäche. Schlag die nörgelnde Stimme und betrachte dies als eine Gelegenheit zu lernen (und vielleicht neue Freunde zu finden).
4) Vertrauen Sie Ihrem Chef - und sich selbst.
Die Geburt des Imposter-Syndroms pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9. August 2017
Von Dutzenden, vielleicht sogar Hunderten von Kandidaten, haben Ihre Vorgesetzten Sie ausgewählt, weil sie der Meinung waren, dass Sie die beste Person für die Arbeit sind. Lass dich aufgeben! Du hast das hier.