Sprichst du mit dir selbst? Mach es weiter.
Laut einer neuen Studie ist das Sprechen mit sich selbst eine äußerst effektive Möglichkeit, um Stress abzubauen, aber Sie müssen es in der dritten Person tun, damit der Stresskampf funktioniert. Die Forscher, die an dieser Studie mitarbeiteten, sagen, dass "Selbstgespräche mit Dritten eine relativ mühelose Form der Selbstkontrolle darstellen können".
Die Studie fährt fort zu sagen: "Grundsätzlich denken wir, wenn wir uns in der dritten Person auf sich selbst beziehen, denken die Leute mehr über sich selbst nach, wie sie über andere denken, und Sie können Beweise dafür im Gehirn sehen. Das hilft den Menschen, zu gewinnen ein kleines bisschen psychologische Distanz von ihren Erfahrungen, die oft nützlich sein können, um Emotionen zu regulieren."
Die Studie, die Sie in vollem Umfang einsehen können Wissenschaftliche Berichte bestand aus zwei Experimenten. Beim ersten Teil mussten die Teilnehmer einige neutrale Bilder und einige störende Bilder betrachten und darauf reagieren, wie diese Bilder sie sowohl bei der dritten als auch bei der ersten Person empfunden haben. Diejenigen, die bei der dritten Person geantwortet hatten, hatten einen rapiden Rückgang der "emotionalen Gehirnaktivität".
Beim zweiten Versuch sollten die Menschen negative Erfahrungen aus ihrem Leben sowohl in der ersten als auch in der dritten Person diskutieren. Wenn die Leute über die Erfahrung mit der dritten Person sprachen, zeigte ihr Gehirn mehr "emotionale Kontrolle".
Wenn Sie also das nächste Mal das Gefühl haben, dass Ihr Stress außer Kontrolle gerät, distanzieren Sie sich ein wenig und wechseln Sie zur dritten Person. Wahrscheinlich werden Sie sich sofort ein bisschen besser fühlen.