Laptops sind raus und das sind alte Nachrichten. Hier ist das Smartphone und das Tablet - tragbar, leicht, ansprechend, praktisch… aber auch anfällig für starke körperliche Schmerzen. Wenn Sie einen "iPad-Hals" erlebt haben, die Steifheit, die Sie durch das Lesen eines Tisches oder Telefons in einer wackeligen Position für eine lange Zeit haben, sind Sie weit davon entfernt, alleine zu sein. Glücklicherweise können Sie das Problem auch ganz leicht beheben. Es ist alles eine Frage der Haltung.
Forscher der Physiotherapie an der Universität von Nevada, Las Vegas, haben gerade eine Auflistung derjenigen veröffentlicht, die am meisten von dem iPad-Hals betroffen sind. Die Ergebnisse sind überraschend. Junge Menschen sollten sich in den besten Formen ihres Lebens befinden, und doch klagen sie am meisten über Steifheit, Schmerzen oder schmerzende Schmerzen von den Schultern. Einer von zehn Studienteilnehmern bezeichnete seine Beschwerden als schwerwiegend, während 15 Prozent über Schlafstörungen klagten.
Knapp die Hälfte gab an, dass sie das Gerät nicht mehr verwenden würden, wenn es zu unbequem wäre, was aber nicht der Fall sein muss. Die UNLV-Forscher schlagen vier Möglichkeiten vor, sich schmerzfrei zu halten, während wir die Technologie verwenden, der wir uns einfach nicht mehr entziehen können:
- Stütze deinen Rückenwie mit einem Lendenkissen. Das Hocking oder Curling Ihres Tablets oder Telefons ist der größte Grund für Beschwerden.
- Probiere einen Haltungstrainer ausDies ist ein tragbares Gerät, das Sie mit einem Piepton daran erinnert, wenn Sie sich lümmeln.
- Verwenden Sie das Gerät stehend - Berufliches Sitzen ist eine Gesundheitsgefährdung am Arbeitsplatz, obwohl Sie sich nicht zu sehr darauf einlassen. Es gibt Wearables und Apps, die auch dabei helfen.
- Schauen Sie sich die Übungen an das stärkt deine Nacken- und Schultermuskulatur. Einige können Sie sogar tun, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen.